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건강학46

추석 다이어트, 나만의 음식 대체방법 추석이 다가오면서 다이어트에 대한 걱정이 많으시죠?특히 명절 음식들은 고칼로리 탄수화물 음식이 많아 다이어트 중에는 피해야 할 음식들이 많습니다. 다이어트를 하는 과정에서 한순간의 유혹은 늘 우리 곁에 있습니다. 눈앞에 놓인 맛있는 음식 한 조각이 그동안의 노력을 물거품으로 만들 수 있다는 생각에 조바심이 들기도 하죠. 하지만 잠깐의 만족을 위해서 지금까지 쌓아온 노력을 포기하는 것은 너무 아쉽지 않을까요? 성공적인 다이어트를 위해 추석 기간 동안 어떤 음식을 피해야 하고 어떻게 대처해야 하는지 간략하게 알려드릴게요.다이어트 중 피해야 할 음식들:고칼로리 탄수화물: 떡볶이, 튀김, 순대, 어묵, 빵, 전, 잡채, 찌개 등 대부분의 명절 음식. 과일: 수박, 복숭아, 사과, 감 등 당 함유가 높은 과일은 .. 2024. 9. 17.
정신 건강과 신체 건강을 향상 시키는 긍정적 태도 정신 건강 향상긍정적인 태도는 정신 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 긍정적인 생각은 스트레스를 줄이고, 불안을 완화하며, 우울증 예방에 도움을 줍니다. 연구에 따르면 긍정적인 사람들은 부정적인 사건에 대한 복원력이 강해, 스트레스 상황에서도 긍정적인 사고방식을 유지하는 경향이 있습니다. 또한, 긍정적인 감정은 도파민과 세로토닌 같은 행복 호르몬의 분비를 촉진하여 전반적인 정신 건강을 개선합니다.신체 건강 증진긍정적인 태도는 신체 건강에도 직접적인 영향을 미칩니다. 긍정적인 사람들은 건강한 생활 습관을 더 잘 유지하며, 운동과 올바른 식습관을 실천하는 경향이 있습니다. 또한, 긍정적인 사고방식은 면역 체계를 강화하여 질병에 대한 저항력을 높입니다. 여러 연구에서 긍정적인 태도를 가진 사람들이 심장 질환.. 2024. 7. 20.
굶으면서 살 빼면 생기는 내 몸의 이상 신호 체력 저하 및 피로감굶어서 살을 빼면 체내에 에너지원이 부족하게 되어 일상적인 활동조차도 힘들어질 수 있습니다. 체력 저하는 운동 능력과 전반적인 활동성을 감소시키며, 지속적인 피로감을 느끼게 합니다. 이는 일상 생활에 큰 지장을 주고, 집중력과 업무 수행 능력을 떨어뜨립니다.근육 손실충분한 영양을 섭취하지 않으면 체내 근육이 에너지원으로 사용되기 시작합니다. 이는 근육량 감소를 초래하여 신체의 강도와 탄력이 저하됩니다. 근육 손실은 기초 대사량을 낮춰 오히려 살이 찌기 쉬운 체질로 변화시킬 수 있습니다.면역력 감소영양 부족은 면역 체계를 약화시켜 감염과 질병에 취약하게 만듭니다. 비타민과 미네랄 결핍은 면역 기능을 저하시켜 감기, 독감 등의 질환에 쉽게 노출될 수 있습니다. 장기적으로 면역력 감소는 회.. 2024. 7. 19.
엔돌핀과 건강한 몸의 연관성 엔돌핀의 정의와 역할엔돌핀은 몸에서 자연적으로 생성되는 신경전달물질로, 주로 뇌와 신경계에서 발견된다. 엔돌핀은 그리스어로 '내부의 모르핀'을 의미하며, 이 명칭은 엔돌핀이 마약성 진통제인 모르핀과 유사한 구조와 기능을 가지고 있기 때문이다. 이 물질은 주로 통증을 완화하고 기분을 좋게 만드는 역할을 한다. 엔돌핀은 스트레스와 통증을 줄이는 데 중요한 역할을 하며, 운동, 식사, 성관계 등 다양한 활동을 통해 분비된다. 엔돌핀은 또한 면역 체계 강화, 혈압 조절, 항산화 효과 등 여러 건강상의 이점을 제공한다.엔돌핀의 생리적 메커니즘엔돌핀은 뇌의 여러 부분에서 생성되며, 특히 시상하부와 뇌하수체에서 많이 생산된다. 엔돌핀은 신경 세포의 수용체에 결합하여 신경 신호 전달을 억제하거나 촉진함으로써 통증을 완.. 2024. 7. 18.

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